[...] odpadają. Nie mogła nic bez tego znaleźć i poprosiła mnie o pomoc, a ja szczerze mówiąc nie mam zielonego pojęcia co jej zaproponować. Sam przejrzałem multum planów i nie natrafiłem na nic odpowiedniego. Aktualnie robi brzuszki i chodzimy razem na basen raz w tygodniu, i tyle. Dalszych pomysłów brak. Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki ;).
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg:195 kg -przysiad: 182,5 kg PYTANIE: Planuje rozpocząć kolejny,drugi cykl. Jak myślicie,co byłoby najlepsze na drugi raz? Dodam,ze prócz masy interesuje mnie siła,dlatego myślałem,o anadrolu,jednak zdaję sobie sprawe,że może to być za silny steryd jak dla mnie. Pozdrawiam!
Witam. Przez 3 tygodnie biłem po 100mg testosteron prolangatum raz w tygodniu , potem 2x po 100 mg w piątym i siódmym tygodniu .wczoraj było 7 tygodni i wbiłem ostatni w sumie 5 zastrzyk . Brałem to w celu zdrowotnym na poprawę samopoczucia .mam 40 lat. Co na odblok , czy jest mi potrzebny ? Jajka się zmiejszyły .proszę o pomoc . Nie trenuję [...]
[...] ciśnienie, przed chwilą zmierzylem i jest 132:82 puls 65. Zawsze miałem tendencje do wysokiego ciśnienia i czy na cyklu ciśnienie będzie dużo podwyższone? Mam zamiar dać Omegę i Czosnek w tabsach, jednak nie wiem czy to pomoże. Mam zamiar także kręcisz cardio chociaż 3x w tygodniu. Co o tym sądzicie? I czy test mix będzie dobry na pierwszy raz?
[...] trenowałem wyciskanie w następujący sposób: 3 serie x 5 powtórzeń x 45 kg Od tamtego momentu mój wynik nie poprawił się nic, nawet nie jestem w stanie wycisnąć 45 kg na 6/7 razy w 3 seriach tylko maksymalnie dochodzę do 5 powtórzeń. Gdzie popełniam błąd? Mógłby ktoś rozpisać z jakim ciężarem trenować aby najlepiej progresowac? I jak często? [...]
[...] osoby, które posiadają dużą wiedzę ma temat suplementacji. Myślałem nad zakupieniem przedtreningowki,kreatyny, BCCA i spalacza. Moje pytanie brzmi co polecacie na pierwszy raz. Mój budżet to 300-400zl. Zastanawiałem się jeszcze nad białkiem, ale przy redukcji to chyba słaby pomysł ? Prosiłbym o sugestie z waszej strony i pomoc. Byłbym wdzięczny [...]
Witam. Potrzebuje pomocy odnośnie jakiegoś suplementu przed treningiem. Biorę teraz kreatynę, bcaa i białko/węglowodany gdy braki w diecie. Ale często gdy wrócę po cięższym dniu w pracy, trudno mi się szybko zebrać na trening, przez co i same ćwiczenia niepotrzebnie przeciągają mi się {{:-( Dlatego chodzi mi o coś, co pobudzi do dobrego treningu, [...]
[...] i tak pisze w dziale dla początkujących, bo chodzi mi o „pierwsze" suplementy, przez ostatnie 2 lata układałem sobie dietki jakieś plany no i efekty są w miarę fajne, ale teraz to dla mnie za mało i chce sobie jakoś pomóc suplementami, jakie polecacie na moje pierwsze ? Co waszym zdaniem jest najlepsze na pierwszy raz ? Chce dobry i długotrwały [...]
[...] robić HIIT. Jednak mam obawy co do moich mięśni - zależy mi na tym, by to na co tak ciężko pracowałem (jako ektomorfik :P) nie zostało wypalone.. Mam zamiar HIIT trenować na razie raz w tygodniu. Co polecacie przed, po treningu HIIT? Jedyne co mam z suplementów to Olimp Profi Whey Mass i Olimp Carbo, jednak mam bon do jednego sklepu o wartości [...]
Witam serdecznie. Ćwicze na siłowni ponad rok bez rzadnych suplementów i chciałbym to zmienić ale do końca nie wiem co wybrać na " pierwszy raz" :P Myślałem o kreatynie i chyba to byłby najrozsądniejszy wybór. Naturalnie przestrzegam zasady diety masowej lecz zbytnio mi nie pomaga w osiągnieciu celu, a od pewnego czasu zauważyłem stagnacje. [...]
Witam serdecznie pierwszy raz korzystam z tego forum , więc jeśłi był już taki temat to z góry przepraszam ... niedawno przeprowadziłam się do Poznania i szukam w miarę taniej siłowni tak do 70-80 zł. zależy mi ,żeby zgubić zbędne co nie co na lato : uda i przyrzeźbić brzuch .... Prosiłabym o poleceni czegoś w okolicy rataj/ osiedle oświecenia z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogach). Spoywalem +/- 3200 kcal, czasem 3500, i moja waga raczej sie nie zmieniala, a bardziej moja sylwetka stala sie bardziej muskularna. Moj problem polega na tym, ze wraz ze zmiana pracy (biurowa-10 h w wiekszosci przed komputerem x 5/tyg) nie bardzo potrafie obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne dolanczajac 3 treningi silowe w tyg i [...]
2 msc'e temu zacząłem chodzić na siatkę raz w tygodniu po 2h. Po treningu odczuwałem długie zakwasy na łydkach (w okolicy mięśnia płaszczkowatego i strzałkowatego) które trzymały prawie tydzień~ W tym czasie miałem 2 tyg przerwę od siłowni. Po 2tyg. gdy wróciłem na siłkę,- w planie mc na prostych nogach zmieniłem na mc z rozstawionymi prostymi [...]
[...] (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 81 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 120 Witam, otóż trenuje juz prawie 2 lata a z efektów jestem praktycznie nie zadowolony i chciLem zacząć brać doping co polecacie na 1 raz?
Witam :) Nie będę po raz kolejny pisał po co, na co i dlaczego - mam proste pytanie - mam salbutamol i mogę mieć efkę, jeżeli jest jakiś środek w aptece ją zawierający. Stąd moje pytanie - co lepsze na spore cięcie fatu w połączeniu z dobrą dietką, treningiem siłowym i treningiem aerobowym? 2 pytanie - dostanę w aptece coś z większą zawartością [...]
[...] to miało jak najwiekszy sens. 1-4 Meta - 40mg per day 1-X Propionat 100mg e2d 3-X Cypionat 250mg e6d 5-X Boldenon 250mg e6d Jestem jakoś w 6 tygodniu. Chciałbym jeszcze raz zjeść metę, a cykl chyba zakończyć winem inj. Dietę trzymam, ale mam lekko przycięte węgle - zalewa mnie okropnie więc ich ilość może nie jest książkowa na mase ale [...]
[...] 9..WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 srie 6-8 (triceps) 10. .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE (jednorącz)1 seria 12-15 czy to jest dobry trening głównie chodzi mi o to aby zwiększyc masę ewentualnie mam jeszcze możliwość chodzenia na siłownie raz w tygodniu Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2010-01-15 16:47:33
[...] jak juz jakies sa to w zasadzie dopiero jak porzadnie zasypie suplami (dieta oczywiscie byla jest i bedzie... mam nadzieje) Wiec jak to jest czy ten split kazda gupa raz w tyg to naprawde taki rewelacyjny trening? Czy nie jest to czasem trening ktory napedza przemysl suplementow...? Jak patrze na dawne treningi to sie za glowe lapie tyle [...]
ćwicze co 2 dzień raz biceps 6-8 seri po 10 powtórzeń i tak samo z przedramieniem i tricepsem a zaś na następnego razu klate 6-8 seri po 10 powtórzeń i mięsień naramienny tak samo w każdym dniu ćwiczeń wykonuje po 40 brzuszków do tego pomiędzy tymi dniami biegam i jeżdze na rolkach oceńcie czy to aby nie przesada jak tak to pomóżcie ułożyć dobry [...]
[...] co mu zostaly.co to jest za suplement bo nigdzie nie moge znalezc w necie a kumpel mowi ze to na orzywienie na treningach. 2 pyt z tego co przeczytalem na waszym / naszym forum to polecacie na 1 raz jezeli chodzi o kreatyne kreatyne mono.jaka bedzie najlepsza i co mam dokupic zeby bylo lepsze dzialanie na ten 1 cykl moge przeznaczyc do 350-400zl.
